A

Igår var jag tillbaka på gymmet, äntligen! Har bara besökt gymmet en gång under helgen i och med att vi har haft två matcher varje dag... Men igår fick jag till ett riktigt bra rump- och benpass! Direkt efter gymmet cyklade jag hem och gjorde jag mig en god och proteinrik lunch, som jag tänkte tipsa om idag! 3 ägg, en burk makrill och en apelsin. Ägg är en bra källa för allt från järn, zink och folsyra samt D-vitamin. Makrill är en fet fisk som innehåller otroligt mycket omega-3-fettsyror, A- och D-vitaminer! De innehåller även mycket proteiner som är bra att ha när man vill bygga muskler. Apelsin är bra att äta i samband med råvaror som innehåller järn eftersom att C vitaminerna i apelsinerna hjälper till med upptagningen av järn. Apelsin är även bra för kroppens immunförsvar!