TIPS : STRETCH FÖR RUMPA

Allmänt, Tips, Träning & hälsa / 2017, Bilder, Gym, Hälsa, Tankar, Tips, Tonåren, Träning, Vardag / Permalink / 16
 Det är allt för vanligt att man skippar stretchingen efter träningen! Jag har själv blivit mycket bättre på det och tänkte därför dela med mig av mina bästa tips för just stora sätes muskeln (rumpan). Strecha bör vi göra för att minska skador, bli rörligare, öka blodcirkulationen samt för att låta musklerna slappna av! Så se till att börja stretcha! En viktig sak att tänka på när man stretchar är att inte trycka för långt eller dra för mycket, det ska inte göra ont och det är inte bra om kroppen kommer i "överläge". 
A M
Min personliga favorit av alla! Här ska det ska kännas på yttre sidan av rumpan och försök att ligga med hela ryggen i golvet, även lännryggen! Jag brukar hålla mellan 15-20 sekunder på varje ben. 
 
Här är det viktigt att du tänker på att hålla höften jämn och stabil, undvik att falla åt sidan. 
Detta är nog den enklaste stretchen av de alla som många av er säkert känner igen. Försök även här att ligga med hela ryggen i golvet. 
Ett utsträckt ben med det andra benet över, du kan ta hjälp av den diagonala handen och hålla på knät. Här kan du även sätta den andra handen strax bakom rumpan för att få en vridning i ryggen, håll även blicken snett bakom dig längs axeln. 
I den här stretchningen behöver du en såkallad foam roller. Övningen är väldigt individuell beroende på vart du har eventuella muskelknutor etc. Känn efter själv vad som känns bäst! 
Påminner om övningen ovan, även här gäller det att du hittar rätt själv och vad som känns bäst för dig. Det finns många klipp på Youtube för att lära sig liknande övningar! 

VEGANSKT OCH MILJÖVÄNLIGT

Allmänt, Tips / Bilder, Hälsa, Tips / Permalink / 17
Det veganska har verkligen tagit fart i samhället och det gläjder mig att det växer mer och mer! Jag är inte vegan själv MEN jag äter veganskt till en större del. Sedan handlar det inte bara om kosten, det handlar om vad du köper för produkter osv. Tänkte tipsa er om en vegansk tandkräm i det här inlägget! Även om en miljövänlig tandborste som är gjord på bambu, helt fria från BPA. Läs mer om de HÄR. Ni borde införskaffa er en sådan! Tandkrämen är fri från sodiumlaurylsulfat och parabener samt utan fluor.
A M
 

FAVORITFRUKOST

Allmänt, Tips, Träning & hälsa / 2017, Bilder, Hälsa, Instagram, Kost, Mat, Tips, Vardag / Permalink / 19
Det är helt klart havregrynsgröt med massa goda toppings!! Eller en god och fruktig smoothiebowl. Jag håller mig alltid mätt i flera timmar om jag får starta dagen med gröt! Stort tips om du går med kurrande mage vid lunchtid, jag är nästan aldrig hungrig! Se nedan för lite olika varianter på mumsiga toppings! Och ja hehe.. Banan finns med på alla bilder! Om ni vill se fler av liknande bilder kan ni följa mig på mitt "matkonto" på Instagram HÄR
A M
 
// Banan, hallon, kiwi och kokosflan // Banan, blåbär, mango och jordnötssmör // Banan, mullbär, nötter och kokos // 
 
// Banan, nötter, mullbär, hemmagjord svartvinbärssylt och jordnötssmör // Banan, protein crisps, kokos och hemmagjord jordnötssmör // Banan, kiwi, blåbär och nötter // 
Till top